FOTO: Ženski magazin
Žene koje pozitivno gledaju na život imaju manje šanse da obole od nekih bolesti opasnih po život. To je zaključak novog istraživanja na Univerzitetu Harvard u Sjedinjenim Američkim Državama.
Istraživanje koje je uključilo više od 70.000 žena pokazalo je da optimisti imaju manje šanse da obole od smrtonosnih vrsta raka, bolesti srca i pluća i dožive infarkt kada ostare.
Deo ove koristi proizilazi, očigledno, iz toga što biraju zdravije stilove života. Ali, takođe, stručnjaci smatraju da je pozitivan mentalni stav moćan sam po sebi.
Ako čitate ovo i već se deprimirate jer niste jedna od onih osoba koja se budi sa osmehom na licu, ne očajavajte: istraživači sa Harvarda veruju da je optimizam stav koji svi možemo naučiti. U stvari, studije pokazuju da 25% optimizma može biti genetskog ili naslednog porekla, što znači da je 75% promenljivo, naglašava Erik Kim, saradnik na ovom istraživanju.
Jednostavni i praktični koraci
Kako objašnjava Kim iz Škole javnog zdravlja na Harvardu, postoji nekoliko strategija koje ljudi mogu da sprovedu u praksi kako bi povećali nivo optimizma.
- Razmišljajte kakva bi „vaša najbolja verzija sebe“ bila u situacijama vezanim za porodicu, prijatelje ili posao. Na primer, zamislite kako biste se osećali u nekoj budućoj situaciji na poslu, ako ste radili naporno i uspeli da postignete cilj koji ste sebi postavili.
- Napišite tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Isprobajte ovu tehniku tokom nedelju dana i vidite kako se osećate.
- Vodite evidenciju tokom dve nedelje o stvarima koje radite za druge ljude.
Još jedan Kimov predlog je da uzmete kurs pune svesnosti (eng. mindfulness), koji podrazumeva usvajanje brojnih tehnika čijom primenom ćete poboljšati psihološku i emocionalnu otpornost, kao i sveukupno zadovoljstvo životom.
Još nekoliko preporuka
Čad Meng Tan, bivši službenik Gugla, inženjer i autor knjige „Pogledajte u sebe“ preporučuje tri koraka da poboljšamo naš odnos prema životu i dostignemo sreću, koji se dosta poklapaju sa preporukama stručnjaka sa Univerziteta Harvard.
Na prvom mestu se nalazi meditacija.
FOTO: Gilmon
Drugo, predlaže zapisivanje srećnih trenutaka tokom dana. Prema Mengovom mišljenju, skloniji smo da obraćamo pažnju na loše stvari koje nam se događaju, dok dobra iskustva lakše nestaju. Stoga, ulažući trud da prepoznamo dobre trenutke, povećavamo šanse za uspostavljanje pozitivnog balansa i donošenje zaključka da je to bio srećan dan.
I treći korak je da poželimo sreću drugima. Meng naglašava da nam nesebična briga za dobrobit drugih i čin davanja koriste, jer nam pružaju veliku radost, čak veću nego kada primamo.
Ostale preporuke uključuju fokusiranje na sadašnji trenutak, upotrebu pozitivnog jezika prilikom komunikacije i prihvatanje činjenice da ne može sve biti savršeno.
IZVOR: BBC
