Foto: Andersonleadershipsolutions
Prevela: Miljana Momčilović
Naši mozgovi funkcionišu na takav način da je teško preduzeti nešto ukoliko ne osetimo bar nekakav stres i nelagodnost. Zapravo, naš učinak je na vrhuncu kada skoz izađemo iz zone komfora. Ako vam je previše udobno, vaš učinak pati od neaktivnosti, a ako se previše udaljite od svoje zone komfora, istopite se od stresa. Najbolji učinak i nelagodnost idu jedno uz drugo.
Izlaženje iz zone komfora vaš čini boljim, i to ne mora da bude nešto ekstremno kao što je na primer uspon na Mont Everest. Svakodnevni izazovi su ono što najviše pomera vaše granice, niko od vas ne traži da odete na Nepal. Izađite iz svoje zone komfora i prigrlite ove izazove.
1. Ustanite rano.
Ukoliko vam jutro nije omiljeni deo dana, ustajanje ranije nego što ste navikli vas može odvesti daleko od vaše zone komfora. Međutim, ako ustanete mnogo ranije pre nego što morate da počnete da se spremate za posao, to vredi truda. To vam pruža mogućnost da saberete svoje misli i psihički se pripremite za dan koji je pred vama umesto da samo jurite sa jedne aktivnosti na drugu. To vam isto tako omogućava da kvalitetno doručkujete i vežbate, a dobro je poznato da je i jedno i drugo dobro za zdravlje.
2. Postignite nemogući cilj.
Nekoliko stvari se može uporediti sa ushićenjem koje osetite kada postignete nešto za šta ste mislili da niste u stanju. Ova postignuća su tako daleko od vaše zone komfora da se čine nemogućim. Možda je to učešće u maratonu ili držanje glavnog govora na nekom skupu. Ova postignuća su vredna svakog delića vaše patnje koju ste pretrpeli da biste uspeli, jer kada konačno uspete, osećate se nepobedivo i zauvek sa sobom nosite taj trijumf.
3. Meditirajte.
Lako može da se desi da se zaglavite u svojoj zoni komfora kada ste toliko zauzeti da ne usporite i zaista razmislite o tome šta radite i zašto to radite. Meditacija je sjajan način da prekinete ovaj ciklus i takođe je jako dobra za vaš mozak. Sara Lazar, neurolog sa Harvarda, otkrila je da meditacija dovodi do važnih fizičkih promena u vašem mozgu. Povećava gustinu mozga u područjima koja su odgovorna za samokontrolu, koncentraciju, rešavanje problema, fleksibilnost i elastičnost. Što je najbolje od svega, ove promene su trajne.
4. Fokusirajte se na jedno po jedno.
Fokusiranje u potpunosti na samo jednu stvar je veliki rizik - možete da omanete u nečemu u čemu ste dali sve od sebe. Zato je to toliko nezgodno. Alternativno rešenje bi bilo da radite više stvari odjednom, a to zaista ubija produktivnost. Istraživanje koje je sprovedeno na fakultetu Stanford potvrđuje da je manje produktivno da radite više stvari odjednom nego da radite samo jednu stvar.
Istraživači su otkrili da ljudi koji su redovno bombardovani sa nekoliko nizova elektronskih informacija ne mogu da obrate pažnju, da se sete informacija ili da pređu sa jednog posla na drugi tako dobro kao oni koji ispunjavaju samo jedan zadatak. Kada pokušate da radite dve stvari odjednom, vaš mozak ne može da obavi uspešno oba zadatka. Kada se previše forsirate i jurite za svakom blistavom, svetlucavom stvarčicom koja vam zapadne za oko, propuštate važnu priliku za lični razvoj.
5. Volontirajte.
Bilo bi sjajno kada bi svi volontirali iz čisto altruističnih razloga, ali svi imamo zahteve vezane za vreme i moramo da postavimo prioritete. Problem je u tome što nakon napornog dana na poslu, volontiranje može biti potisnuto pregledavnjem smešnih snimaka ljudi koji se sramote na YouTube-u. Volontiranje je snažno iskustvo koje pruža dobar osećaj i istovremeno proširuje vašu mrežu poznanstava. Da li ste ikada upoznali nekoga ko je stavio volontiranje na prvo mesto a da nije time postao bolja osoba? Niko nije.
6. Vežbajte govor u javnosti.
Verovatno ste čuli da se većina ljudi više plaši javnog obraćanja nego smrti. Zapravo, 74 posto Amerikanaca ima glosofobiju (prefinjena reč za strah od javnog nastupa), Tako da, da, to je izazov. Takođe je vredan toga. Kada se obraćate broju od petoro ljudi za stolom ili publici od pet stotina ljudi, ako postanete bolji javni govornik, to može da predstavlja ogromnu korist za vašu karijeru.
Foto: Forbes
7. Razgovarajte sa nekim koga ne poznajete.
Ukoliko niste ekstremno ekstrovertni, ili političar, ako razgovarate sa novim ljudima, to može učiniti da se osećate bar donekle neugodno. Ipak uradite to. Društvena interakcija je dobra za vaše raspoloženje (čak iako vam se to ne sviđa), proširuje vašu mrežu poznanstava, izlaže vas novim idejama i povećava vaše samopouzdanje.
8. Ugrizite se za jezik.
Naravno, osećaj kada date sebi oduška i kažete nekome šta stvarno mislite može biti sjajan, ali taj sjajan osećaj je privremen. Šte se dešava sledećeg dana, sledeće nedelje ili sledeće godine? U ljudskoj prirodi je da želimo da dokazujemo da smo u pravu, ali to retko daje neki efekat. U sukobu, neukroćene emocije čine da se zainatite i bijete takvu bitku koja će ozbiljno ugroziti vas ili drugu stranu. Kada pročitate svoje emocije i odgovorite na njih, u mogućnosti ste da mudro birate svoje bitke i da branite svoje stavove samo u pravo vreme. U velikom broju slučajeva, to znači da se ugrizete za jezik.
9. Recite ne.
Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu u Kaliforniji , u San Francisku, pokazalo je da, što vam je teže da kažete ne, to ste podložniji stresu, sagorevanju ili čak depresiji. Reći ne mnogim ljudima svakako predstavlja veliki izazov. Ne je moćna reč kojom ne treba da vas bude strah da rukujete. Kada je vreme da kažete ne, izbegavajte fraze kao što su „Ne verujem da mogu” ili „Nisam siguran”. Reći ne je nova obaveza koja poštuje vaše postojeće obaveze i pruža vam mogućnost da ih uspešno ispunite. Kada naučite da kažete ne, oslobađate se nepotrebnih stega i oslobađate svoje vreme i energiju za važne stvari u životu.
Foto: 101 sretna misao
10. Prestanite da odlažete stvari.
Promena je teška. Samounapređenje je teško. Naterati sebe da uradite ono što želite je teško, a takođe je naporno i raditi na tome. Kada je teško, uvek je lakše odlučiti da se sa tim uhvatite u koštac sutra. Problem je u tome što to sutra nikad ne dođe. Ako kažete da ćete to uraditi sutra, samo tražite izgovor, i to znači da ili to ne želite stvarno da uradite ili da želite rezultate bez napornog rada koji ide uz to.
Spojiti sve to
Ako ostanete u svojoj zoni komfora, to znači da stagnirate. Kao što ostriga daje bisere samo kada dođe u dodir sa zrnom peska, niko nije postigao ništa značajno u udobnim uslovima.
Izvor: Entrepreneur
Miljana je sasvim obična devojka, zaljubljenik u ljude, životinje i cveće.
