.jpg)
FOTO: Sarnonoff palmoa art
Prevela: Hana Vučković
Navike koje je u početku teško uspostaviti lako mogu postati rutina praćenjem njihove realizacije. To je jednostavan postupak, a možete pratiti bilo koju naviku ili ponašanje, od vremena za učenje do ishrane ili kućnih poslova. Zapravo, ima nečeg veoma zadovoljavajućeg u svakodnevnom beleženju neke navike i praćenju ciljeva, radnji i napretka.
ŠTA BI TREBALO DA PRATITE?
Kada odlučite koju ćete novu naviku da pratite i ohrabrujete, imajte u vidu sledeće:
1. Motivacija: Izaberite naviku do koje vam je iskreno stalo. Biće vam lakše da steknete neku naviku koja vam znači (češće šetanje psa, igranje sa decom), a bićete i uspešniji.
2. Redovnost: Svako ponavljanje navike utemeljuje je kao ponašanje i povećava vam šanse da to opet uradite. Pokušajte da nađete naviku čiju realizaciju možete pratiti svakog dana.
3. Dostižnost: Budite realni. Najverovatnije nećete moći da istrčite maraton od 10 km svakog dana. Nemojte se bojati da počnete od malog i polako napredujete.
KAKO IZGRADITI SNAŽNE NAVIKE
Uspostavljanje i izgradnja dugotrajnih navika je umetnost. Počnite sa jednom po jednom novom navikom. Ako se koncentrišete na nekoliko u isto vreme, biće vam teže, jer ćete morati da rasporedite koncentraciju i trud na sve njih. Jedan on najboljih načina na koji se ponašanje može pretvoriti u naviku je korišćenjem okidača da biste se podsetili da to treba da uradite. Dobar okidač je nešto što biste svejedno uradili. Želite da počnete da uzimate vitamine? Okidač može da vam bude prvi jutarnji odlazak u kupatilo. Vaše nove navike takođe mogu biti okidač nekih drugih – granice ne postoje.
Ostavite vremena u svom dnevnom rasporedu, posebno za svoju novu naviku. Da bi vaše navike postale automatske, isplanirajte ih u svoj dan. Radite ih na isti način, na istom mestu, u isto vreme svaki dan. Vaš um će početi da povezuje određeno vreme sa određenim ponašanjem i navići će se da to automatski radi.
KAKO DA PRATITE REALIZACIJU NAVIKA
FOTO: Body for wife
Trebalo bi da nađete način koji vama najviše odgovara. Naravno, uvek možete koristiti staromodni način vođenja dnevnika uz pomoć papira i olovke. Možete koristiti kalendar da pratite rezultate podeljene po danima. Ima nečeg zadovoljavajućeg u zapisivanju sopstvenih rezultata. Ako želite drugačiji način, mogli biste da koristite kompjuterski softver da napravite tabelu koja bi pratila vaša postignuća.
Poslednji, možda najpopularniji način je da iz široke palete aplikacija za praćenje navika koje su sada dostupne pametnim telefonima izaberete jednu. Dve popularne su Momentum (IOS) i Habit Bull (Android).
Izvor: Life gooroo
Hana voli pozitivnost, a ne voli ljude koji tvrde da je u njihovo vreme sve bilo bolje.
Pročitajte i:
Kakva je vaša korporativna kultura?
Ključ za pronalaženje pravog prostora
Moderni zaposleni – moderno poslovanje
