FOTO: Free Digital Photos, jesadaphorn
Pregorevanje je kao vampir koji vam oduzme svu energiju i motivaciju, a pogađa vas kada ste dugo pod napornim stresom. Prestajete da budete produktivni i ne vidite svrhu svog posla. Svaki zadatak je pretežak ili uzaludan. Imate osećaj kao da niko ne ceni vaš rad, ne cenite ga ni vi sami. Tada vas pogađa umor i izvesno osećanje besmisla. Ovo se dešava kada preuzmemo previše stvari na sebe, te je bitno prepoznati ovaj problem na vreme da ne bi doveo do ozbiljnih zdravstvenih tegoba. Evo kako da pomognete sebi i povratite snagu i želju za uspehom.
Usporite
Dozvolite sebi da siđete sa brze trake i lagano prošetate. Spavajte koliko vam prija, ne tek dovoljno da funkcionišete na bazičnom nivou. Ostavite dovoljno vremena da napravite zdrav obrok. Ne iskačite iz kreveta, nego odvojite bar desetak minuta za ritual opuštanja koji vam odgovara. Usporavanje znači mentalno stanje u kome prihvatate da ne možete sve sada ili odmah i da je u redu da predahnete.
"Ne" nije ružna reč
"Izvini" je najteža reč za izgovaranje. Iza nje odmah ide drska rečca "ne". Obe su neophodne za zdrav psihički život, a kada je stanje pregorevanja u pitanju, veoma je bitno da znate da smete da izgovorite drugu. Dakle, racionalno procenite svoje vreme, mogućnosti i prioritete i u odnosu na njih odlučite šta zavređuje vašu pažnju. Ljubazno odbijte ono što vam ne odgovara, ne dozvolite da vas pobedi griža savesti.
Upalite ventilator
Pronađite grejače, isključite ih i uključite ventilatore, savetuje Marta Bek, kolumnista "O, The Oprah Magazine". Napravite spisak ljudi, okruženja i aktivnosti svoje svakodnevice. Zamislite ih jedno po jedno i koncentrišite se na svoje telesne reakcije. Da li se nasmešite, zgrčite, namrštite, prevrćete očima? Sve negativne reakcije su u vezi sa grejačima zbog kojih pregorevate. Upalite svoje ventilatore i uživajte u svežem povetarcu.
Budite pošteni prema sebi
Život je bolji ako se posvetimo samo onome što volimo i želimo. Imajući to u vidu, razmislite šta ili ko vas stalno koči i unazađuje i odlučno odmahnite. Bilo da je u pitanju prijateljstvo, veza ili posao, poslušajte svoj instinkt u stomaku i pošteno priznajte sebi da vam to nije potrebno. Sa druge strane, sigurno postoji nešto što želite da radite, ali to posmatrate kao luksuzno trošenje vremena. Priuštite sebi tu kreativnu, zanimljivu, ispunjujuću aktivnost – zaslužili ste.
Želim povremeno da dobijam mejlove od portala o vestima, najnovijim konkursima i aktivnostimaa OVDE
