Istražujući pitanje ako postati i ostati srećan, Srinivas Rao je primetio da su se neke od tehnika izdvojile kao delotvorne u postizanju sreće. Postalo je očigledno da je sreća, kao i većina stvari – veština. To je nešto na čemu morate aktivno da radite (osim ukoliko već niste jedna od onih osoba koje šetaju ulicom kao da su na sedmom nebu).

Foto:Designedtoblossom

Prevela: Milica Tolmač

1. Vežbajte zahvalnost

Psiholog Robert Emons, koji se proveo veći deo svoje karijere proučavajući osobinu zahvalnosti, otkrio je da nema puno stvari koje su značajnije od zahvalnosti za dobrobit ljudi.

Brojna druga istraživanja su pokazala da osobe koje su stalno zahvalne ujedno i energičnije, da bolje upravljaju svojim osećanjima, da lakše opraštaju, kao i da postoji manja šansa da budu depresivni, anksiozni ili usamljeni.

Međutim, ljudi nisu zahvalni zato što su srećniji, jer je zahvalnost utvrđena kao jedan od značajnih činilaca pozitivnih promena. Kada su istraživači odabrali nasumičnog volontera i istrenirali ga kako bi postao zahvalniji u periodu od nekoliko nedelja, volonteri su postali srećniji i optimističniji, osećali su veći povezanost sa ostalim ljudima, bolje su spavali, čak su i ređe patili od glavobolje od kontrolnih grupa.

Svakodnevno vežbanje zahvalnosti može imati neverovatan uticaj na vaš život. To ne mora biti komplikovano. Ne morate biti zahvalni zbog povišice, uspešnog poslovanja vaše kompanije ili knjige koja je prodata u milion primeraka. Ukoliko ste zahvalni samo zbog takvi stvari, nikada nećete bit zaista zadovoljni. Počnite sa jednostavnim koracima: Budite zahvalni zbog kraćeg reda dok čekate kafu ili u pošti. Ukoliko vas zanima ova jednostavna vežba i kako je možete primeniti u vašem životu, pogledajte ovaj interesantan video o tome šta čini osobu zaista bogatom.


2. Spavajte!

„Dok mi spavamo, naš mozak se oslobađa toksina, uključujući i proteine koji se dovode u vezu sa Alchajmerom“, navodi Ariana Hafington.

„Nakon jednogodišnje borbe sa depresijom, praćene stalnim nedostatkom sna, spavanje ne predstavalja luksuz za mene, već neophodnost. Kada ne spavam dobro, moja produktivnost, kreativnost i moja celokupna uspešnost ne trpe samo sledećeg dana, nego i par dana kasnije. Dobro prospavana noć je jedna od najpotcenjenijih životnih trikova koje imamo na raspolaganju“, rekla je.

3. Vežbajte!

U svojoj knjizi Iskra: Nova revolucionarna nauka o fitnesu, Džon Rati navodi da je vežbanje jedan od najvažnijih načina za lečenje skoro svake mentalne bolesti sa kojom se možemo suočiti. Ako ste ikad otišli u teretanu, iako ste se osećali jako loše, verovatno ste primetili da ste se vratili kući mnogo zadovoljniji.

Vežbanje oslobađa endorfine koji nas čine srećnijima. Nije slučajnost to što su neki od najuspešnijih i najsrećnijih ljudi na svetu zapravo izuzetno fizički aktivni.

4. Meditirajte

Neuronaučnici su zaključili da monasi koji provode godine meditirajući, zapravo time utiču na rast svog prefrontalnog korteksta, odnosno dela mozga koji je odgovoran za osećanje sreće. Međutim, nema razloga za brigu, ne morate da provedete godine u usamljenoj tišini kako bi postigli napredak. „Dovoljno je da odvojite samo po pet minuta dnevno i obratite pažnju na svoje disanje“, navodi  Šav Akor.

Često naša anksioznost i nesrećnost predstavljaju rezultat upornog razmišljanja o prošlosti i brige za budućnost. Tada nastupa meditacija. Meditacija nas svakodnevno uči da budemo prisutni, makar to trajalo kratko. Međutim, ukoliko više meditirate, bićete u stanju da duže ostanete prisutni i usredsređeni.

5. Bavite se ispunjujućim poslom

„Radni dan u kojem se obavljate površne poslove, iz neurološke perspektive, biće iscrpljujuć i naporan dan, iako površne stvari koje vam odvraćaju pažnju deluju bezopasno i zabavno“, navodi Kal Njuport.

Pre nekog vremena sam napisao tekst o mnogobrojnim razlozima zbog kojih je ispunjujući rad toliko značajan. Sve što bi trebalo da uradite jeste da uporedite dan koji ste bezrazložno proveli na društvenim mrežama sa danom u kojem ste radili nešto do čega vam je stalo i postaće vam jasno zašto nas ispunjujući rad čini srećnijima. Kada se bavite takvim poslom, osećate se ispunjenijim, što zauzvrat čini da se osećate mnogo srećnije.

„Prema mom iskustvu, ove stvari vas neće učiniti samo srećnijim. Učiniće vas i produktivnijim, kreativnijim i uspešnijim. Pokušajte da primenjujete ovih pet saveta tokom 21 dana (koliko je potrebno za formiranje novih navika) i vidite šta će da se dogodi", zaključuje.


Izvor: Medium

Prevela: Milica Tolmač

***

Pročitajte i:

Koje koristi optimizam donosi vašem zdravlju
Kako biti produktivan tokom celog dana
Šta nas čini srećnijim vreme ili novac

***

Ovaj tekst nastao je našom željom da mladi, koji žele da se oprobaju u prevođenju tekstova, to iskustvo steknu i unaprede kod nas. Ukoliko želiš da budeš prevodilac u našem mladom timu, CV uz jedan prevedeni tekst, sa izvornim, pošalji na prevodilacka@iserbia.rs, sa naznakom Prijava/Prevodilac. Otvoreno za sve od 15 do 35 godina. Prijem novih članova vršimo do svakog prvog dana u mesecu.


Želim povremeno da dobijam mejlove od portala o vestima, najnovijim konkursima i aktivnostima OVDE

Odricanje od odgovornosti

Komentari

VESTI